「休日は寝てるだけ」は身体の危険信号!? 真面目な人ほど自分を追い詰め鬱病になってるかもしれません

「休日は寝てるだけ」は身体の危険信号!? 真面目な人ほど自分を追い詰め鬱病になってるかもしれません

平日は適度に疲れ、次の日は普通に会社に行けるのに、休日になると急激に疲れが出て1日中寝ている。時間の無駄なのはわかっているけど、充電しないと働き続ける事はできない。それは身体が知らず知らずのうちに限界を感じ、うつ病に追い詰められている兆しかもしれませんよ。
鈴木康平 | 46,997 view
睡眠負債は「眠りの達人」である猫を見て学ぼう! 猫が快眠できる4つの不思議

睡眠負債は「眠りの達人」である猫を見て学ぼう! 猫が快眠できる4つの不思議

休みの日にたっぷり睡眠を確保したのに疲れが取れない。現代人を悩ませる睡眠。しかし、ペットの猫は私たちと逆にのんびり過ごし、ゆっくり寝ています。猫になる事はできませんが、「眠りの達人」である猫たちに学ぶ事は可能です。どんな睡眠・快眠のテクニックを持っているのでしょうか?
鈴木康平 | 246 view
猛暑に熱帯夜で睡眠不足の人へ・・・ジメジメした夏の夜にぐっすり寝る裏技を専門家が大公開!?

猛暑に熱帯夜で睡眠不足の人へ・・・ジメジメした夏の夜にぐっすり寝る裏技を専門家が大公開!?

冷夏と言われますが、ジメジメとした夏の暑さは存在し、扇風機やクーラーにお世話になっている人も多いでしょう。ジメジメとした夏の夜をぐっすり寝たい。そんなアナタに送る「睡眠の専門家」の裏技を大公開します!
鈴木康平 | 253 view
ハンモックで快眠“疲れの解消”|腰痛にもいい癒し効果「自宅にも密かなブーム」

ハンモックで快眠“疲れの解消”|腰痛にもいい癒し効果「自宅にも密かなブーム」

AFP通信でも紹介されたハンモック効果。以前より気になっていたものの、大きさや設置はどうだろうかと思っていました。しかし、流行りなのか自立型ハンモック、折り畳みのハンモックなども発売されており、何やら手軽に自宅に導入可能な様子。ハンモックの癒し効果が半端ない「神だわ」という感想まであるようです。腰痛にもよく、入眠もよく、疲れがとれちゃう優れた効果のハンモックをご紹介します。
SOCIALZINEの志水 | 3,484 view
ぽっこりお腹の原因は「睡眠不足」かもしれません|ウエストサイズ(腹囲)との関連性

ぽっこりお腹の原因は「睡眠不足」かもしれません|ウエストサイズ(腹囲)との関連性

寝不足については、うつ病、肥満、様々な健康に関係する内容が研究されています。寝不足イコール肥満の関係性は聞くことが多い話題ですね。今回は英調査で確認されたという、「寝不足と腹囲(ウエスト)」の関係。毎日走っても、日々大好きな食べ物を我慢しても、“ぽっこりしたお腹”が気になる方は、もしかしてこの「睡眠不足」なのかもしれませんね。
SOCIALZINEの志水 | 1,021 view
寝ながらスマホは睡眠不足を加速する!? 睡眠負債の返済を邪魔する間違ったスマホの使い方とは?

寝ながらスマホは睡眠不足を加速する!? 睡眠負債の返済を邪魔する間違ったスマホの使い方とは?

たくさん寝たのに寝た気がしない。出勤前の朝からボーと眠測な多い人もいるでしょう。それは毎日の睡眠不足による睡眠負債。仕事や育児で寝る時間が少ないのに、ベッドの上でスマホを操作すると、さらに睡眠不足を招くかもしれません。
鈴木康平 | 407 view
日本人の4割も「睡眠負債」に昼寝で返済|免疫低下・うつ・ガン疾病をリスクヘッジ

日本人の4割も「睡眠負債」に昼寝で返済|免疫低下・うつ・ガン疾病をリスクヘッジ

日本人の4割は「睡眠負債」だと言われ、とれている人は、どのぐらいいるのでしょうか。免疫機能の低下・うつ・ガンなど疾病につながる可能性もある睡眠負債。たまったものを返済する方法の中に「昼寝」があげられています。最近はヤフーさんでも、「畳のスペース」までもが出来ているようで、昼睡眠を推奨しているようですね。睡眠負債と昼寝の推薦もご紹介。社内で昼寝を浸透させれば、会社の成績もあがるかもしれませんよ。
SOCIALZINEの志水 | 242 view
受験生や「資格の勉強中」の人は必見! 寝る直前10分間の勉強が効果的なワケ!

受験生や「資格の勉強中」の人は必見! 寝る直前10分間の勉強が効果的なワケ!

なかなか勉強が捗らない受験生や資格勉強中の社会人。そんな時は勉強する時間を変えてみてはどうでしょうか?寝る前の10分間に集中して勉強すると効果的に覚える事ができます。脳科学の専門家が見つけた勉強法。どんな仕組みがあるのでしょうか?
鈴木康平 | 133 view
「寝る間も惜しんで働く事」は美徳なのか!? 出来るビジネスパーソンは快眠で心と身体を常にリフレッシュ中!

「寝る間も惜しんで働く事」は美徳なのか!? 出来るビジネスパーソンは快眠で心と身体を常にリフレッシュ中!

受験時は寝る間も惜しんで勉強する人がもてはやされていました。仕事もそういう経緯で結果より睡眠時間を削り、頑張る姿を見せる。アピールする人がいますが、本当に仕事ができる人は睡眠についてしっかり考えています。私たちが快眠を手に入れるにはどうすればいいのでしょうか?
鈴木康平 | 521 view
賢く知的に見せるコツは「前夜」にあった|誰でもできる、ひとつの方法

賢く知的に見せるコツは「前夜」にあった|誰でもできる、ひとつの方法

賢く見せたい、知的な人として立ち振る舞いたい。それは、ビジネスでもプライベートでも有利に働くと思っているからですね。しかし、知性的に見せようとしている人が、実際どう見えているのか実験されています。また、本当に知性的に見えるためには、前夜のあの行動がポイントだという研究結果がでたようです。詳しくは本文でご紹介いたします。
SOCIALZINEの志水 | 367 view
睡眠不足を甘く考えてはいけない 寝ても疲れがなかなか取れない人は知らないうちに身体に負担をかけているのかもしれません

睡眠不足を甘く考えてはいけない 寝ても疲れがなかなか取れない人は知らないうちに身体に負担をかけているのかもしれません

「睡眠が足りず、眠くて仕方がない・・・」。いつも眠そうにしている人がいます。睡眠が足りていない事を専門家の中では「睡眠負債」と言われています。睡眠不足は身体に借金しているようなもの。お金の代わりに睡眠という対価を借り、時間を確保する。もし、睡眠という負債を返せないでいると・・・身体と心が自己破産してしまうかもしれませんよ。
鈴木康平 | 1,445 view
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