2019年1月10日 更新

11か月でマイナス52.8kgのダイエットに大成功!今後のリバウンド対策&お正月太りにも必見

放送される度に話題になっていた「マツコ会議」のダイエット企画がついに完結しました。今回、見事に大成功させた番組スタッフなのですが・・今後、一番気になることは「いかに今の体重を維持していくか」について。マツコさんも”持続することの難しさ”について懸念していました。そこで今回は、リバウンド対策として、スクワット編・食事編・アルコールの摂り方のコツを伝授して頂きました。お正月太りに困っている人にも必見!

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ペアになってもOK。相手に正面に立ってもらい膝が届くギリギリの高さで両手を準備。
二瓶さんは両手はクロスして胸に当てて、膝で両手をキックしていきます。
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ポイント①膝が届くギリギリの高さまで、膝を出来るだけ高く上げる。⇒お尻周りの筋肉を刺激し、ヒップアップにも効果的。
②手は胸の前で交差する。
③普段、運動しないかたは、最初1日10回1セット。を行い、慣れてきたら1日20回3セットを目標に。
▼さらに、こんな効果も!
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「かかとがぶつかることで骨に刺激を与えて、骨密度を強化させる」(吉江)⇒かかとで地面を強く踏み骨を刺激することで、ダイエットで下がった骨密度を健康にする効果があるんだそう。
ちなみに11か月かけ、鍛えた肉体には、こんな変化もあったそう。
むくみがとれて、正座が久しぶりに出来るようになった。体育座りもできる。(二瓶)

リバウンド対策:食事編

ー「私はどういう(食)生活を続けていけばいい?」(二瓶)
正月太り、暴飲暴食などを戻すには、全体的にバランスの良い食事。ちゃんと炭水化物も昼間入れる。夜の糖質を少し抑えていく。というのが一つの目標(吉江)
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ということで紹介されたのが吉江さん曰く「魔法のお鍋」
「どんな物を食べていけばいいんですか?」(二瓶)
その名も「ジャングル鍋」(吉江)とのこと。気になるレシピはコチラ。↓↓↓
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<ジャングル鍋1人前の材料>

<葉野菜・・・135g>
白菜・長ねぎ

<きのこ類・・・110g>
しいたけ・マイタケ・えのき

<根菜・・・175g>
人参・ごぼう・大根
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