ダイエットで失敗する人がハマる落とし穴　カロリーや糖質制限を考える前に「勘違いダイエット行動」を改めよう！！

「筋トレオタクとダイエットに何の関係があるの？」と思った方も多いのではないだろうか。
特に日本では「筋トレ＝体を大きくする、ダイエット＝やせる」というイメージが強く、筋トレオタクがダイエットのプロフェッショナルであるという事実はあまり知られていない。

　どんなダイエット法も、とにかく続けることができればやせられる。しかし、ガマンや根性が要求されるダイエットは失敗する。

“脳のクセ”を考えると、意識しなくても食べる量が減らせて、自然と動きたくなるような、やせる習慣が身につくのが理想。

ダイエットに失敗した経験はあるか尋ねたところ、62.0%が失敗した経験があると回答した。
これまで試したダイエットについて聞くと、最も多い回答は「糖質など特定のものを減らす食事制限」(32.2%)で、その後「筋トレ・ジムなとの運動」(22.6%)、「カロリーを減らす食事制限」(15.6%)、「サプリメント」(12.4%)と続いた。

ダイエットの成功と失敗を繰り返しているうちに、徐々に効果が表れにくい体に変わっていく。
ダイエット効果を高める体に戻すためには、小さな成功報酬を積み上げながらの体質改善が不可欠。そのとき大切なのが「自分自身との対話」。ダイエットのためにはまず汝（なんじ）自身を知ることだ。

一大ブームを巻き起こした糖質オフダイエット。チャレンジしたことのある人も多いだろう。
しかし、「確かにやせた。でも、リバウンドした」という人もまた多いのではないだろうか。

実は、糖質オフダイエットの極意は、完全オフではなく“ちょいオフ”なのだ。ハードな糖質制限に挫折した人こそ必読！　地味ながらも効果的な糖質オフ術をご紹介しよう。

同診断テストは、湘南美容外科クリニックの福澤見菜子医師が監修。選択式の設問に回答していくことで、今の生活習慣がダイエットに適しているかをチェックでき、知らず知らずのうちに太る生活をしていないかを知る手がかりになります。

過去に糖質制限したけどやせられなかった、好きな食べ物を我慢するとストレスがたまっていつも挫折してしまう……そんなダイエットの経験がある人におすすめしたい、“日本人がストレスなく効率的にやせる方法”をご紹介します。

ダイエットの大原則は「摂取カロリー＜消費カロリー」である。摂取した以上のカロリー消費をすればやせるので、とりあえずランニングを始めてみる人が多い。
このランニング、初心者でも始めやすいエクササイズであるが、“コスパ”で見るとあまり良くない。