2017年9月23日 更新

「休日は寝てるだけ」は身体の危険信号!? 真面目な人ほど自分を追い詰め鬱病になってるかもしれません

平日は適度に疲れ、次の日は普通に会社に行けるのに、休日になると急激に疲れが出て1日中寝ている。時間の無駄なのはわかっているけど、充電しないと働き続ける事はできない。それは身体が知らず知らずのうちに限界を感じ、うつ病に追い詰められている兆しかもしれませんよ。

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●「休日は寝ているだけ」は身体の危険信号!?

一週間で一番楽しいのは金曜日の夜。
土曜日と日曜日は休みなので楽しいんですが・・・ずっと寝ているだけなのでハイな気分になれる「華の金曜日」が一番気分いいんです。

もし、そんな事を上司や同僚、友達に話しているなら要注意です。
平日の疲れがどっと出て、休みの日が寝ているだけの人は身体が限界を迎え、鬱など心の病気を発生するシグナルかもしれません。
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「最近どう?」
人から尋ねられたときに、「変わらず元気です」「順調です」と社交辞令で答える人は少なくないでしょう。同じように、仕事で同僚や上司から、プライベートで家族や友人から、「大変そうだけど大丈夫?」なんて聞かれたとき、とりあえず反射的に「大丈夫」と言うことがクセになっていないでしょうか。
20代、30代の女性に疲れがたまったときの過ごし方を尋ねると、「休日の朝はゆっくり寝てダラダラ過ごす」(36歳・医療・事務)など、眠ることや、ボーッと過ごすと答えた人が多数。
世界保健機関(WHO)は、世界でうつ病に苦しむ人が2015年に推計3億2200万人に上ったと発表した。全人口の約4%に当たり、05年から約18%増加した。世界的に一般的な精神疾患になりつつあり、若年層の自殺増にもつながっているとして、早急な対策が必要だと指摘した。
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身体や心を限界まで追い詰め、仕事をがんばる人は性格が真面目な人が多いです。
「大丈夫ですか?」。
誰かにそう言われても笑顔で「大丈夫です」や「がんばります」と答えてしまう人。

反射的に「大丈夫」が口ぐせになっていると、疲れがピークになっていても「助けを求めることができない人」になっているかもしれません。
ささいなことに腹を立てず、ちょっとした言葉に傷つかない人になりたい。そう思っても、このストレス社会では不可能なのではないか、と思う読者も多いかもしれない。『寛容力のコツ』の著者である心理カウンセラーの下園壮太さんは、寛容でなくなる直接的な原因として、無意識のうちに蓄積する「疲労」がかなり影響する、と解説する。
マインドフルネスは「気づいていること」「注意深いこと」といった意味だ。日本マインドフルネス学会ではマインドフルネスを「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観(み)ること」と定義している。
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世界でもトップクラスの教授陣を誇るビジネススクールの米スタンフォード大学経営大学院。この連載では、その教授たちが今何を考え、どんな教育を実践しているのか、インタビューシリーズでお届けする。今回はJ・D・シュラム氏の3回目だ。
私はとくに管理職の人ほど、率先して長く休むことを勧めています。日本企業の管理職は真面目な人が多く、休み方があまり上手とはいえません。若手社員も上司の顔色をうかがって、休むのをためらう人も多いようです。
社会人なんだから仕事を一生懸命するのは当たり前。
たしかにそうですが、今から言う事に思い当たる節はありませんか?

・休日は寝ているので遊ぶための休みがもう1日ほしい
・外に遊びに行くのは疲れが溜まるだけ
・大きな仕事が終わると体調が悪くなる
・長期休みの初日は必ず風邪をひく

もし、思い当たる事があるのなら身体と心が悲鳴を上げているかもしれません。
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