2018年12月12日 更新

バテるのは夏だけじゃない・・冬に感じる”倦怠感”や”疲労感”の正体「冬季うつ病」原因と対策

12月は、クリスマス、忘年会、年末年始など・・イベントが盛りだくさん待ち受ける季節。せっかくの楽しい時期なのに、「毎年この季節は、体調がすぐれないなぁ」なんていう方も少なくないのではないでしょうか。実はその症状、この季節に多くの人がかかると言われている「冬バテ」が原因かもしれません。どんな症状を指すのでしょうか?今回はそんな「冬バテ」の予防法について、また、寒い季節を健康に過ごす秘訣もご紹介します

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本格的な寒さと忙しさ・・あなたの身体は大丈夫?

12月に入り、先週まで夏日だったのが冗談に思えるほど、今週から本格的な寒さが訪れました。

今は「季節の変わり目」というフレーズがぴったり。日常会話の中でも「季節の変わり目だから、健康に気を付けてね。」という言葉を交わしたりすることもあるかもしれません。
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これからクリスマス、忘年会、年末年始など・・イベントが盛りだくさん待ち受ける季節。

せっかくの楽しい時期なのに、「毎年この季節は、体調がすぐれないなぁ」なんていう方も少なくないのではないでしょうか。

冬になると元気が出ない・・・原因は?

実はその症状、この季節に多くの人がかかると言われている「冬バテ」が原因かもしれません。
最近では夏バテだけでなく「秋バテ」といった言葉もあり、季節の変わり目に体調を崩すことは決して珍しいことではありません。誰しも一度は経験したことがあるのではないでしょうか?
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たしかに「夏バテ」はよく耳にする言葉ですが、「秋バテ」や「冬バテ」は、あまり聞きなれない言葉かもしれません。

さて、「冬バテ」とは一体どのような症状のことを指すのでしょうか?

「冬バテ」の代表的な症状

その「〇〇バテ」の症状について、そしてその予防法などについて、健康アドバイザーとして活動する医師・医学博士の福田千晶氏のコメントをまとめていきます。
▼福田氏によると、「冬バテ」の代表的な症状は以下の5つ。
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①いつもより疲れが溜まりやすい、疲れが抜けない
②肩こり、腰痛、頭痛
③風邪をひきやすい、風邪の治りが悪い
④仕事、勉強などの意欲が低下する、なんとなくイライラする
⑤寝つきが悪い、眠りが浅く夜中に目が覚めてしまう
では、「夏バテ」との違いについて。
夏バテは夏の暑さによる体力消耗と冷たい物を飲食することにより胃腸機能が低下することで体調を崩します。
秋バテは夏の疲れの残り、急激な気温変化などにより自律神経が乱れ、体調が崩れます。
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このような季節の変化によって起こる心身の不調のことを「季節性感情障害」などと呼ぶそうです。

日本に住む私たちは、常に「季節性感情障害」の波に晒されているなんて・・と考えると、思わず身構えしてしまうかもしれません。
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